Parlons de ces pensées que vous avez dans la tête et qui ont contribué à vous faire tomber en burn out: ces injonctions de »il faut », « je dois », « je ne peux pas faire autrement »…Et bien pire: vous répondez la même chose aux personnes qui vous interpellent sur le fait que vous pourriez peut-être en faire moins. Ce sont des expressions qui vous poussent à l’action là où une autre personne se dirait qu’elle en a fait assez. Et le danger avec tout ça, c’est de vouloir toujours en faire plus, se donner à fond, et par conséquent de ne plus avoir de limite.

Ces injonctions vous ont été inculquées quand vous étiez enfant puis se sont renforcées au fil du temps jusqu’à ce que vous les fassiez vôtres! Plus besoin que quelqu’un vous pousse à toujours en faire plus: vous vous stimulez seule! Alors qu’en fait, ce dont vous avez besoin, c’est: s affirmer.
Voyons cela ensemble.

Vous avez besoin de vous montrer parfaite. S’affirmer est bien plus bénéfique!

Vous souffrez de ce que l’on appelle le perfectionnisme. Vous voulez que tout soit bien fait, vous mettez la barre très haut; vous êtes capable d’abattre un travail colossal, vous faites toujours le mieux possible. Vous avez une énergie débordante, vous recommencez, vous continuez, vous n’avez pas de limite et vous vous épuisez! C’est ainsi que vous en êtes arrivée à faire un burn out. En effet, une telle attitude mène facilement à l’épuisement. De toute façon, on ne peut pas avoir une paix intérieure avec de telles pensées: on est toujours frustrée, insatisfaite à croire qu’on aurait pu faire mieux!

Vous culpabilisez facilement. Il faut oser s’affirmer!

Vous trouvez que ce n’est jamais assez bien, que vous n’en faites jamais assez. Quoi qu’il arrive, vous mettez votre point d’honneur à aller jusqu’au bout, à faire fasse à toutes les tâches. Autorisez vous à lâcher prise, à vous sentir assez. Vous n’avez pas besoin de prouver votre valeur à la terre entière et à chaque nouvelle journée. Vous êtes dévouée, vous avez le sens du devoir. Parfait. Où cela vous a-t-il menée? A l’épuisement! Cessez de croire qu’on va vous prendre pour quelqu’un de paresseux parce que vous aller en faire moins! Affirmez-vous!

Vous faites preuve d’abnégation.S’affimer est le meilleur choix!

Vous prenez à votre compte le travail des autres; vous êtes toujours prête à aller aider, soulager. Vous pensez être indispensable. Vous avez besoin de reconnaissance, vous avez envie d’être appréciée, aimée. C’est tout à fait légitime, mais penser que ça va forcément passer par le fait de vous approprier une grosse charge de travail, non! A ce petit jeu, vous allez simplement vous épuiser. Cesser de croire que vous êtes indispensable, que tout vous incombe et que c’est comme ça que vous allez vous faire aimer; ce n’est pas vrai. Affimez-vous plutôt!

Conclusion.

On vient de voir trois types de comportements qui mènent potentiellement au burn out. Souvent, on a les trois en même temps. Il va falloir accepter de lâcher le perfectionnisme, l’abnégation, la culpabilité. Ce ne sont que des croyances qui vous ont nui. Apprenez à présent à vous affirmer, à dire stop: d’abord à vous même, puis aux autres.